31 Mart 2025

2025 yılının üç ayını geride bırakıyoruz bugün ve önümüzde şakayla karışık başlayacak olan bir nisan var. Her gün yeni bir başlangıçla başlarken yaşamdan eksilen güne aklımızda ya karşılaşacaklarımız yada dün yapmaya yetişemediklerimizi yarın yapma umudu ile düşüncelere dalma durumumuz oluşacak. Gelecek, geliyor, geldi dediğimiz iki bin yirmi beş yılının yüzdesel bakarsak %25 i yani 1/4 ü gitti. 

Neler yapabildik bu geçen üç ayda. Neleri başarabildik yada ne kadar umudumuz/hevesimiz kaldı? Yaşamak sadece nefes almak değil, hayatta olduğun sürece saksıdaki bitki olmadığını, başta kendin olmak üzere etrafına yayacağın umutla hayatına değer katacağını unutmaman gerekir. bunları yazmak kolay zannedenlere cevabım şu "Hiç kolay değil!". Çünkü aynı sıkışmışlığı yaşayan biri olarak bugün birşey olmadıysa bile her güne %1 lik iyileşme ile devam edeceğimi ve bu motivasyonun aslında disiplin ile alakalı olduğunu biliyorum. 

Her sendrom insanın kendine yükslediği yüktür. Yolun uzun ve yükün ağırsa sen de yolunu kolaylaştırmak adına yükünü hafiflet. Tıpkı şehre giden iki budistin nehir kenarından geçerken bir kadının nehrin karşısına geçmesine yardım eden budistlerden birinin yardım sonrasında uzun süre yolda yürüdükten sonra diğer budistin "bizim inancımıza göre bir kadınla temas yasaktır ama sen onu sırtına alıp karşıya geçirdin bu kabul edilemez" demesi üzerine yardım eden budistin, "ben onu nehrin karşısına geçirip bıraktım sen ise hala taşıyorsun" demesi gibi sırtınızda yani aklınızda ruhsal olarak yük etmeyin. 

Gelelim esas konuya 30 gün boyunca birbirine bağlı, devam eden bir hikâye gibi ilerleyen, psikoloji, kişisel gelişim, beyin yapısı, beden sağlığı ve iletişim konularını içeren bir seri hazırlamayı planladım. İşte, her gün yeni bir adım ekleyerek ilerleyecek 30 günlük başlık listesi:

30 Günlük “Nisan Yolculuğu” Serisi

• Uyandığında Kimdin? – Kendini tanımanın ilk adımı.
• Zihnindeki Gürültüyü Duyuyor musun? – Düşünce akışlarını kontrol edebilmek.
• Bedenin Sana Ne Anlatıyor? – Fizyolojik sinyalleri okumak.
• Rutinlerin Seni Nasıl Şekillendiriyor? – Alışkanlıkların gücü.
• Beyin Plastisitesi: Değişim Mümkün mü? – Zihni yeniden yapılandırma.
• Duygusal Kaslar ve Dayanıklılık – Duygusal zekâyı geliştirmek.
• Aynadaki Yabancı: Kim Olmak İstiyorsun? – Kimlik ve değişim üzerine.
• Dikkatin Nereye, Hayatın Oraya – Odaklanmanın gücü.
• Bilinçaltının Sakladıkları – Eski kalıpları keşfetmek.
• İletişim mi, Monolog mu? – Sağlıklı iletişim kurabilmek.
• Duygularına Şefkat Gösteriyor musun? – Kendini yargılamadan anlamak.
• Bedenin, Zihnin ve Ruhun Senkronizasyonu – Bütünsel sağlık.
• Sosyal Maskeler ve Gerçek Benlik – Otantik olmak.
• Düşüncelerinin Efendisi Olmak – Zihinsel disiplin kazanmak.
• Hareket Etmek mi, Sürüklenmek mi? – Hayatı aktif yaşamak.
• Nöronlar ve Alışkanlık Döngüsü – Beynin otomatik tepkileri.
• Konfor Alanından Çıkmak: Gerçekten Gerekli mi? – Rahatlığın ötesine geçmek.
• Psikolojik Dayanıklılığın Temelleri – Zor zamanlarda ayakta kalmak.
• Kelimenin Gücü: Kendinle Nasıl Konuşuyorsun? – İç diyalogların etkisi.
• Bağ Kurmak mı, Bağımlı Olmak mı? – Sağlıklı ilişkiler kurabilmek.
• Zihinsel Açlık: Bilgi mi, Duygu mu? – Beynin öğrenme süreçleri.
• Kaygı mı, Gerçek mi? – Endişelerin yönetimi.
• Beynin Seni Kandırıyor mu? – Algıların gerçekliği nasıl şekillendirdiği.
• Fiziksel Hareketin Zihinsel Yansımaları – Sporun ve hareketin psikolojimize etkisi.
• Esneklik ve Adaptasyon – Değişime uyum sağlamak.
• Kendi Hikâyeni Yazmak – Kendi hayatının başrolü olmak.
• Öz-Şefkat: Kendine Nasıl Davranıyorsun? – Kendini sevmenin yolları.
• Zihinsel Detoks: Düşüncelerini Temizle – Beyni gereksiz yüklerden arındırmak.
• Yaşam Enerjisini Geri Kazanmak – Hayata yeniden heyecanla bakmak.
• Yeni Bir Ben: Başlangıç mı, Devam mı? – 30 günün özeti ve ileriye bakış.

Keyifli okumalar.

Pr. Uğur ÇAĞLAR